Кардиолог «Спутника» объяснила, как помочь сердцу в жаркую погоду

Лето приносит не только солнечные дни и отдых на свежем воздухе, но и дополнительную нагрузку на организм. Особенно внимательно к своему самочувствию стоит относиться людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Врач-кардиолог санатория «Спутник» Елена Синица напоминает, что высокая температура заставляет организм активнее работать для поддержания нормального теплообмена, а значит возрастает нагрузка на сердце, лёгкие и почки.

Вода помогает поддерживать баланс

Одним из главных правил в жаркую погоду остаётся достаточное потребление жидкости. По словам специалиста, организму необходимо восполнять потери влаги, которые увеличиваются из-за потоотделения. Для этого подходят вода, молоко, чай, разбавленные соки и некоторые спортивные напитки. Однако людям с сердечной недостаточностью и другими состояниями, требующими ограничения жидкости, важно учитывать рекомендации лечащего врача и соблюдать индивидуальный режим.

Не менее важно следить за признаками обезвоживания. Даже незначительный дефицит жидкости способен ухудшить самочувствие и усилить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Прохлада и умеренность снижают риски

Кардиолог рекомендует отдавать предпочтение лёгкой пище с высоким содержанием влаги. Свежие овощи, салаты и фрукты помогают не только освежиться, но и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.

В самые жаркие часы дня, примерно с 11 до 15 часов, лучше избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. Для прогулок больше подходят утренние и вечерние часы. Также стоит поддерживать комфортную температуру в помещении при помощи штор, жалюзи или кондиционера.

Физическая активность летом остаётся полезной, однако интенсивные нагрузки желательно переносить на более прохладное время суток. Такой подход помогает сохранить хорошее самочувствие и избежать лишнего напряжения для сердца даже в самые тёплые дни сезона.