Меню

После 14:00 — только чай, ученые рекомендуют

Ночь, а вы ворочаетесь в кровати с бешено стучащим сердцем. Знакомо? Кардиолог санатория «Спутник» Елена Синица знает причину, кофе после полудня — тихий диверсант вашего здоровья. И свежие данные канадских ученых из Университета Монреаля это блестяще подтверждают!

В 2024 году исследователи устроили эксперимент: 40 здоровых людей выпивали по две чашки кофе (200 мг кофеина!) после обеда. Ночь в клинике сна с датчиками ЭЭГ показала пугающую картину. Мозг участников, словно перепутав день с ночью, бушевал электрическими бурями. Фазы глубокого сна — те самые, что восстанавливают сердце и нервную систему — сократились на 40%. «Это не бессонница, — комментирует автор исследования профессор Филипп Тёльке. — Кофеин намеренно ломает архитектуру мозговой активности. Вопрос уже не в усталости, а в долгосрочных рисках для нейронов».

Почему Сердце Кричит «SOS»? Елена Юрьевна приводит убийственный аргумент: «Ночные скачки давления из-за кофеина — бомба для сосудов! После 45 лет риск гипертонических пиков возрастает почти вдвое. Представьте: организм должен отдыхать у озера, а вы заставляете его работать, как турбину».

Елена Синица, врач-кардиолог санатория «Спутник»

Как Вернуть Сон и Покой? Санатории на берегу озера предлагают изящное решение. Во-первых, чай из местных трав (чабрец, мята) с липой вместо латте. Во-вторых, здесь рекомендуют «цифровой закат»: после 18:00 — ни гаджетов, лишь прогулка под соснами.

«Я пила кофе и вечером — и ночью чувствовала, будто птица бьется в груди, — делится гостья санатория Елена из Бреста. … перешла на душистый иван-чай вечером. Через три дня сон стал глубже! Теперь знаю: настоящий озеро Нарочь отдых начинается с отказа от послеобеденного кофе».

Информационное агентство «Минская правда»
ул. Б. Хмельницкого, д. 10А Минск Республика Беларусь 220013
Phone: +375 (44) 551-02-59 Phone: +375 (17) 311-16-59