В «Приозерном» учат восстанавливаться через полноценный сон

Что происходит с организмом, когда человек плохо спит? Почему бессонница становится спутником современного человека? Какие фазы проходит наш мозг каждую ночь? Эти и другие вопросы стали темой встречи, которую провела психотерапевт санатория «Приозерный» Ирина Николаевна Мицкевич.

Лекция собрала гостей разного возраста — от молодежи до старшего поколения. Многие пришли с конкретными жалобами: трудности с засыпанием, частые пробуждения, хроническая усталость, тревожность по вечерам. Всё это — сигналы, что организм нуждается в восстановлении, которое напрямую связано с качеством сна.

Психотерапевт начала встречу с важного тезиса: сон — не пауза в жизни, а активный физиологический процесс. Во время сна организм восстанавливает силы, регулирует гормональный фон, укрепляет иммунитет, перерабатывает эмоции и «архивирует» события прошедшего дня. Именно в это время мозг очищается от токсинов, а сердце, сосуды и пищеварительная система получают необходимую разгрузку.

На лекции была подробно разобрана структура сна. Ирина Николаевна рассказала о двух основных фазах: медленного и быстрого сна. Медленный сон важен для физического восстановления: в этот момент снижается температура тела, замедляется пульс, мышцы расслабляются. Быстрый сон отвечает за психоэмоциональное здоровье, память и творческое мышление. Именно во время этой фазы человек видит сны, и если она нарушена, повышается риск тревожных состояний и депрессии.

Особое внимание на лекции было уделено причинам бессонницы. Среди них — стресс, эмоциональные перегрузки, позднее использование гаджетов, нерегулярный режим сна, поздние ужины, употребление кофеина и алкоголя, а также хронические заболевания. Психотерапевт объяснила, что бессонница — это не диагноз, а симптом, и важно не маскировать проблему, а искать ее источник.

В практической части лекции прозвучали советы, которые можно применять уже сегодня. В их числе:

Отдельной темой стала психоэмоциональная гигиена. Ирина Николаевна напомнила, что подавленные эмоции, тревожные мысли и внутренние конфликты часто становятся фоном для нарушений сна. В санатории «Приозерный» на такие случаи предусмотрены консультации с психотерапевтом, индивидуальные и групповые встречи, дыхательные и расслабляющие процедуры.

Завершилась встреча обсуждением вопросов отдыхающих. Кто-то поделился личными методами борьбы с бессонницей, кто-то интересовался медикаментозным лечением. Ирина Николаевна подчеркнула: снотворные не должны быть первым шагом. Важно изменить образ жизни и понять, почему мозг не хочет «отключаться».

Лекция в «Приозерном» стала информативной и поддерживающей. Гости ушли с пониманием, что хороший сон — это не удачное совпадение, а результат осознанного отношения к себе. Ведь спокойная ночь — это первый шаг к здоровью и энергии на весь день.