В санатории «Нарочанка» рассказывают как 10 минут в день спасает печень
Последние данные, с которыми нас знакомит заместитель директора по медицинской части санатория «Нарочанка» Олег Котляренко, рисуют тревожную картину, неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) превратилась в тихую эпидемию, напрямую связанную с растущим уровнем ожирения. Шокирует масштаб. Заболевание уже поражает до одного из трех взрослых. И коварство – часто без единого симптома.
«Представьте главный фильтр вашего организма, – начинает Олег Олегович, разворачивая передо мной графики свежего оксфордского исследования. – Печень. В идеале – чистая, без лишних отложений. Но нездоровое питание и малоподвижность приводят к накоплению в ней опасного жира. Это не просто эстетическая проблема. НАЖБП – мощный катализатор риска куда более грозного врага: рака печени».
Статистика, которую она приводит, отрезвляет: заболеваемость неуклонно растет, и главный двигатель – ожирение. Однако исследование ученых Оксфордского университета, охватившее более 91 000 человек, принесло обнадеживающие вести. Семь дней непрерывного мониторинга активности с помощью трекеров показали четкую закономерность. «Цифры говорят сами за себя, – подчеркивает Котляренко. – Каждая дополнительная тысяча шагов в день – а это всего около десяти минут неспешной ходьбы – снижает риск развития жировой болезни печени примерно на 12%. Это не теория. Это измеряемый, доказанный защитный эффект».
Суть проста: движение – лекарство. Даже минимальное, но регулярное. Особенно тревожит, подчеркивает врач, скрытность ранних стадий НАЖБП. Многие носители лишнего жира в печени выглядят стройными, не подозревая об угрозе. «Упущенное время – главный враг, – говорит Олег Олегович. – Но и хорошая новость в том, что процесс обратим. Потеря даже 10% массы тела способна остановить болезнь. И ключевой инструмент здесь – не изнурительные тренировки, а доступная каждому ходьба».
Именно здесь, на берегу озера Нарочь, потенциал этого простейшего лекарства раскрывается полностью. Чистейший воздух, километры оборудованных терренкуров разной сложности среди целебного леса – сама природа создала идеальные условия для оздоровления. «Мы всегда настоятельно советовали отдыхающий включать дозированную ходьбу в свой санаторный отдых, – отмечает заместитель директора, – но теперь, с такими убедительными данными, мы акцентируем на ней внимание еще сильнее. Индивидуальные маршруты, контроль пульса, консультации – мы помогаем превратить эти спасительные 10 минут в день в приятную и, главное, эффективную привычку».
А вот мнение Сергея Станиславовича из Москвы, уже неделю отдыхающего в «Нарочанка»: «Знаете, я как раз из тех, кто считал, что печень болит только от «лишнего»… А тут на приеме у доктора Котляренко услышал про это исследование. Теперь мои обязательные 30 минут утром у воды – просто ритуал. Теперь четко осознаю, что каждая прогулка – это реальный вклад в здоровье. Как будто чистка для внутреннего фильтра, да еще и с таким видом!» Его искреннее удивление и готовность действовать – лучшая иллюстрация к словам врача. Простота решения – не повод его игнорировать, особенно когда на кону стоит здоровье главного «химического завода» организма.