Врачи «Белой Руси» рекомендуют природную терапию для здоровья

Знаете ли вы, что обычная прогулка в сосновом лесу на Нарочи может быть столь же эффективна для снижения стресса и воспаления, как и некоторые медицинские процедуры? Это не просто романтичная метафора, а выводы серьезного исследования, опубликованного в журнале Environmental Research в начале 2025 года.

Ученые из Японии и США провели мета-анализ десятков работ, изучавших физиологическое воздействие «лесных купаний» (Shinrin-yoku) и просто пребывания в природной среде. Результаты впечатляют: у участников, проводивших всего 2-3 часа в неделю в лесу или парке, наблюдалось стабильное снижение уровня кортизола (гормона стресса) в слюне на 12-15%, уменьшение маркеров системного воспаления (таких как С-реактивный белок) и улучшение вариабельности сердечного ритма – ключевого показателя здоровья нервной системы и сердца. Эффект сравним с курсом легких седативных препаратов или антистрессовой терапии, но без побочных действий.

Об этом рассказала доктор Ирина Кондратович, заместитель директора по медицинской части санатория «Белая Русь«, и комментирует: «Это исследование – важное подтверждение того, что мы, врачи, наблюдаем у пациентов в нашем санатории. Регулярные дозы природы – не прихоть, а мощный терапевтический инструмент. Мои рекомендации конкретны:

1. Минимум 120 минут в неделю: Разбейте это время на несколько прогулок. Не обязательно идти в глушь – подойдет и крупный городской парк с хорошим древостоем.
2. Осознанность – ключ: Выключите телефон или оставьте его в кармане. Сосредоточьтесь на ощущениях: чувствуйте землю под ногами, вдыхайте ароматы хвои или листвы, прислушивайтесь к шелесту листьев и пению птиц. Это усиливает терапевтический эффект.
3. Регулярность важнее интенсивности: Лучше спокойная 40-минутная прогулка каждый день, чем один долгий поход раз в месяц. Постоянство перезагружает стрессовые системы организма.
4. Санатории – идеальная платформа: Именно здесь созданы условия для системного воздействия: чистый воздух, специальные терренкуры в лесистой местности, отлаженный режим. Это не просто отдых, это структурированная природная терапия».

Почему Беларусь? Наша страна – это огромная «зеленая аптека». Леса покрывают около 40% территории. Регионы вроде Национального парка «Нарочанский» обладают уникальным сочетанием факторов: воздух, насыщенный фитонцидами хвойных пород, отсутствие промышленного загрязнения, развитая сеть экологических троп разной сложности. Это не просто красивые места – это готовые природные лечебницы под открытым небом.

Голос из «аптеки»: «После тяжелого года на работе приехала в «санаторий «Белую Русь», – делится Елена из Мурманска, 48 лет. – Каждый день – обязательная прогулка в сосновом бору. Уже через дней пять заметила: сон стал глубже, эта постоянная внутренняя дрожь от напряжения ушла, давление перестало скакать. Как будто организм сам нашел выключатель у стресса. Теперь это мой обязательный ритуал и дома».

Исследование ясно показывает: природа – это не просто фон для отдыха, а активный участник нашего оздоровления. Врачи все чаще прописывают «лесные рецепты». А Беларусь, с ее щедрыми лесами и развитой санаторной базой, предлагает идеальные условия для такого природного лечения. Возможно, самое действенное лекарство от стресса современности растет буквально у нас за окном. Стоит лишь выйти и вдохнуть полной грудью.